Vi erbjuder tysta, njutbara meditations- och yogaretreats i bokskogen utanför Varberg på västkusten. En paus från överväldigandet.
För dig som förstått att nyckeln till frihet i livet ligger i ett balanserat sinne.
Du kan välja mellan fem dagar i tystnad – för dig som redan har en etablerad meditationspraktik eller kapacitet att dyka djupt och vill utveckla den – eller 40 timmar i tystnad, för dig med ett fullspäckat schema som ändå vill ta del av tystnadens välgörande effekter över en helg.
Du lämnar all kommunikation, stänger av mobilen, kliver ur alla ansvarsroller och lyssnar på dig själv.
Du får tid att tänka klart och hitta dina egna insikter. När inget stör.
Du får vara i en miljö där du får omsorg och sinnesnjutning med lyxig mat, vedeldad bastu, vacker natur och rörelse för kroppen samtidigt som du får meditera i en genomtänkt struktur som gör att du steg för steg guidas in ett klarare sinne.
En dag går till så här:
Du är tyst under hela retreatet och varje dag följer en behaglig men tydlig rytm som ger kroppen och sinnet allt de behöver för att landa i självinsikt.
Vi börjar stilla varje morgon med te i gryningen och rör oss sedan genom uttänkta yogaövningar som balanserar nervsystemet, följt av sjöbad, bastu och lyxig, närande yogifrukost.
Under dagen sitter vi fem sessioner à 30 minuter, som inleds med andningsövningar, varsamt invävda mellan måltider, vila och bokskogspromenad.
Kvällen rundas av med en lugnande session som leder in i natten och sömn. Det finns alltid möjlighet att basta när man vill under dagen.
Sessionerna bygger på varandra och skapar i sin helhet en metod som hjälper sinnet att hitta hem, men du väljer själv vilka sessioner du vill delta i utifrån vad just du behöver i stunden. Det finns inga måsten, bara möjligheter.
Det som händer på djupet
Sinnet kan vara ett laboratorium där du, med hjälp av meditation, kan studera din förståelse av självet och din relation till världen och livet. Du kan upptäcka saker om dig själv och din identitet som kan vara djupt befriande för ditt hjärta.
Du kan utveckla förmågan att se skillnad på det temporära och det konstanta, och skifta din förståelse om vem du är i din essens. Det kan öppna ditt hjärta och ge dig tillgång till det nu som är livet på ett nytt sätt – där det finns en glädje som uppstår utan anledning, utan sinnestillfredsställelse – glädjen i att bara vara.
Det kan ge dig kapacitet att förkroppsliga medvetandet och leva i samklang med din sanning. Det kan förändra dig för alltid.
Emma Öberg
Emma har över 30 års meditationserfarenhet. Hon är utbildad meditations- och yogalärare (E-RYT 500) och har ett förhållningssätt som stödjer nervsystemsreglering och självempati.
Hon är relationscoach, utbildad hos Layla Martin med The VITA™ Relationship Coaching Certification, och har en bakgrund som statsvetare inom politisk analys. Hon har varit organisatör för och lärare på över 20 yogalärarutbildningar.
Under 10 år arbetade hon för en av Sveriges största NGO och drev kampanjer för en bättre miljö.
Hon spelar gong, sjunger och använder det som inslag i sina klasser. Hennes musik finns under namnet "Significantly Other" på streamingtjänster.
Hon tror det är möjligt att utveckla metakognition och hitta insikt om de stora existentiella frågorna för alla och att det är en förutsättning för utvecklingen av en mer empatisk och hållbar värld.
På sina kurser skapar Emma ett tillåtande utrymme. Där kan mer autentiska lager få träda fram och en djupare intimitet med det egna inre få ta plats, något som många beskriver som att komma hem till sig själv.
Emma har skapat Soft Silence-metoden utifrån sin samlade kunskap inom organisationsstruktur, meditation, kontemplativa traditioner, nervsystemsreglering, kroppens koppling till olika sinnestillstånd och personlig utveckling. Hon äger och driver även kursgården Mangalam.
Camilla Wahlstedt
Camilla har över 20 års erfarenhet som yogalärare inom flera olika yogatraditioner, däribland Kundalini, Ashtanga, Fly Yoga och Yin Yoga.
Hennes 15-åriga erfarenhet av sound healing och gongspel, tillsammans med kunskap inom akupressur enligt TCM och Reiki, utgör en viktig terapeutisk grund i de cirklar, kurser och retreats hon erbjuder.
Camilla skapar trygga och inkluderande rum där deltagarna får möjlighet att landa, lyssna inåt och utforska sig själva.
På Soft Silence använder hon sin samlade kunskap inom yoga, meditation och sound healing, samtidigt som hon följer Soft Silence-metoden och fördjupar upplevelsen genom att integrera mer sound healing.
Sofia Hansson
Sofia är utbildad fysioterapeut, yogalärare, bodyworker och ett riktigt väsen.
Hon har en djup relation till naturen, till rörelsen och till det som händer när vi får möta oss själva bortom bruset. Hon har en stark förståelse för att vi inte bara är i naturen, utan att vi är natur och en del av samma kraft.
Sofia rör sig nära naturens kraft och den intuitiva impulsen. Hon lyssnar till kroppen och till det som vill få röra sig, öppnas och förändras.
Genom sitt arbete som kroppsterapeut och lärare på Soft Silence bjuder hon in till nya världar i kroppens flöde, en utforskning av närvaro, rörelse och de subtila lager som kan bli tillgängliga när vi saktar ner och verkligen lyssnar.
På Soft Silence använder hon sin samlade kunskap som fysioterapeut, inom yoga, meditation och massage, samtidigt som hon följer Soft Silence-metoden och fördjupar upplevelsen genom att integrera mer yinyoga.
Zara Tall
Zara är yogalärare och somatisk coach med ett stort intresse för kroppen, närvaro och personlig utveckling. Hon har även utbildat sig inom sex, kärlek och relationer och brinner för att utforska samspelet mellan kropp, känslor, energi och medvetande.
I sin undervisning vill hon skapa en varm och trygg plats där deltagarna får landa, lyssna inåt och utforska sig själva utan krav på prestation.
Zara driver till vardags ett eget gym i Älmhult med tretton coacher och har under många år arbetat med människor, träning och personlig utveckling. Hon var under många år verksamhetschef på Friskis och Svettis. Hon har även lett kvinnocirklar och kurser, där hon väver samman kropp, närvaro och energiarbete.
På Soft Silence använder hon sin samlade kunskap inom yoga, somatik, träning och personlig utveckling, samtidigt som hon följer Soft Silence-metoden och och ger lite extra fokus åt fysisk rörelse.
Jenny Frick
Jenny har 15 års erfarenhet som yogautövare och är utbildad ekonom och företagsutvecklare. Hon arbetar med att främja entreprenörskap som värnar om social, ekonomisk och miljömässig hållbarhet, och är även mamma till tre tonårskillar.
Jenny är nyfiken på vad det innebär att vara människa, här på jorden, just nu. Tillsammans. Hon intresserar sig för både det stora och det lilla, för magin mitt i det vardagliga och för kraften i våra små val.
Hon håller rummet med grundad trygghet, värme och kärlek.
På Soft Silence använder hon sin samlade kunskap inom yoga, meditation och personlig utveckling, samtidigt som hon följer Soft Silence-metoden och skapar utrymme för deltagarna att landa, lyssna inåt och möta sig själva precis där de är.
Susanna Mattsson
Susanna har undervisat i yoga, meditation och mantra i mer än 20 år. Med rötter i Kundaliniyoga, men med erfarenhet från ett flertal traditioner, guidar hon med djupt engagemang och hängivenhet.
Hon är storyteller och lektör på ett av Sveriges största bokförlag. Hon använder språket på ett helt eget sätt för att locka fram ny förståelse för det som kan vara svårt att klä i ord.
Kärlekens väg, Bhakti, är grunden i Susannas praktik och hennes klasser genomsyras av det öppna hjärtats energi.
Hon är också musiker, och ljud, vibration och sång till livemusik utgör en väsentlig del i hennes undervisning, som även präglas av ett djupt intresse för indisk mytologi och filosofi.
På Soft Silence använder hon sin samlade kunskap inom yoga, meditation, mantra och musik, samtidigt som hon följer Soft Silence-metoden och fördjupar upplevelsen genom att integrera kirtan, filosofi, storytelling och sång.
Anna-Lena Bogachko Holmblad
Anna-Lena är yoga- och qigonglärare med 30 års erfarenhet. Hon har praktiserat former som Hatha, Vinyasa, Iyengar och Kundalini. I över tio år verkade hon som yogalärare i Göteborg, där hon bland annat drev en egen yogastudio.
Nyfikenheten tog henne till Kina, där hon blev direkt fascinerad av den kinesiska medicinska modellen. Hon har en masterutbildning i kinesisk medicin och akupunktur på universitetet för TCM i Shanghai och en master i psykologi.
I sin undervisning är hon mjuk och inkännande och formar sin kunskap efter individ och grupp.
På Soft Silence använder hon sin samlade kunskap inom psykologi, energipraktiker och kinesisk medicin, samtidigt som hon följer Soft Silence-metoden men ger mer fokus åt mjuk självakupressur, kunskap om årstidernas påverkan på kroppen och örtmedicin.
Elina Sundström
Elina är yogalärare med fördjupning inom traumaanpassad yoga och nervsystemsreglering. Hon är journalist i grunden och har ett stort intresse för psykologi, medvetande och mötet mellan vetenskap och andlighet.
I sin undervisning vill hon skapa en varm och trygg plats för nyfikenhet, närvaro och utforskande – där kroppen får vara en väg in till sig själv och där vi inte alltid behöver förstå eller sätta ord på det vi upplever. Ibland får det räcka att bara vara i stunden.
I sin egen yogapraktik älskar Elina vinyasans rörelse och yinyogans stillhet lika mycket. Utanför yogamattan finner hon lugn och kraft såväl i skogen som på gymmet.
På Soft Silence använder hon sin samlade kunskap inom traumaanpassad yoga, nervsystemsreglering, meditation och psykologi, samtidigt som hon följer Soft Silence-metoden men använder en mjuk vinyasayogakvällsklass på lördagen istället för gong.
Vinster med att vara tyst
När mängden stimulans som sinnet måste förhålla sig till minskar, finns plats för andra processer i sinnet. Det kan på kort sikt:
Hjälpa dig att förlösa stress och hitta nya sätt att reglera ditt nervsystem.
Hjälpa dig att utveckla ett sinne som är mer empatiskt och närvarande i livsglädjen här och nu.
Ge förståelse för hur ditt sinne är konstruerat och vilka mönster som driver dina beteenden.
Hjälpa dig att bearbeta gamla intryck och kommar ur överväldigande.
Hjälpa dig att medvetet välja beteenden och öka din kapacitet att styra ditt liv.
Lärare
Emma Öberg – huvudlärare på Soft Silence
Med över 30 års erfarenhet av meditation och 20 år som guide inom personlig utveckling leder Emma dig tryggt genom hela helgen.
Hon är utbildad meditations- och yogalärare (E-RYT 500) och har lett över 20 yogalärarutbildningar. Emma arbetar med ett förhållningssätt som stödjer nervsystemets reglering och främjar självempati.
Hon är även utbildad relationscoach hos Layla Martin med The VITA™ Relationship Coaching Certification och har en bakgrund inom politisk analys. Detta ger henne en unik förmåga att skapa broar mellan individuell och gruppbaserad psykologi, och förstå hur vår värld formas i samspelet mellan människor.
Lyxig, njutbar mat
Maten är en viktig del av retreatet, både för att hur vi äter påverkar sinnet och de mer subtila meditationstillstånden, och för att det är viktigt att kroppen känner sig trygg, närd och får tillgång till njutbara upplevelser. Därför har vi alltid en privat kock på plats som lagar lyxig, njutbar mat med omsorg som hjälper till att stötta de mentala processerna. Maten är ekologisk, driver inte inflammation och är väldigt, väldigt god.
Fri att anpassa dig till det du behöver
Alla aktiviteter under retreatet utgår från somatisk hänsyn. Kroppens tillstånd har stor betydelse för sinnets upplevelse och klarhet. Därför betonar vi vikten av att lyssna till kroppens signaler och möta det egna systemets genuina behov med respekt och omtanke. Vi värnar utvecklingen av ett inre ledarskap och uppmuntrar våra gäster att göra val som är autentiskt välgörande för dem, även om det innebär att avvika från instruktionerna i passen, så länge det sker med hänsyn till gruppen och fokuset i rummet.
Olika kartor - vår metod
De meditationstekniker som används på Soft Silence tillhör ingen specifik tradition. Vi hämtar kunskap från de stora kontemplativa visdomstraditioner samt från somatiskt fokuserade terapiformer och deras förståelse av nervsystemet, stresshantering och metakognition.
Det finns fyra gemensamma aspekter i alla tekniker som vi använder:
De innehåller metoder som hjälper kroppen att slappna av.
De innefattar övningar som tränar sinnets förmåga att rikta och upprätthålla fokus.
De vilar i en öppen, tillåtande närvaro, där man iakttar det som kommer och går och särskiljer det från det som är bestående.
De utgår alltid från en grundläggande position av empati – empati för kroppen när den inte slappnar av, empati för sinnet när fokus tappas eller tankarna vandrar, och empati för de känslor och tankar som dyker upp i den öppna närvaron.
Vi inspireras av
Programmet är utformat utifrån en förståelse för hur rörelse, andning, dygnsrytm, natur, solljus, kost och gemenskap påverkar nervsystemet och sinnets tillstånd.
Programmet är inspirerat av bland annat yoga, Advaita Vedanta, Peter Levine, Stephen Porges, Daniel Siegel, Gabor Maté, Somatic Experiencing, progressiv muskelavslappning, mindfulness, Integral Somatic Psychology (ISP) och Traditionell kinesisk medicin (TCM)
Är det här för dig?
Fem dagar passar dig som:
Är högpresterande och vill ge ditt liv en medveten riktning.
Förstår vikten av ett balanserat sinne för att kunna prestera på den nivå du har kapacitet för.
Vill hitta kontakt med ett inre lugn.
Redan har erfarenhet av självreflektion.
Verkar i roller där man leder, vägleder eller stödjer andra.
Är yogalärare och vill utvecklas i din yogalärarroll.
Två dagar passar dig som:
Navigerar många ansvarsområden och stora mängder information i vardagen och känner att sinnet blir trött och överbelastat.
Längtar efter effektiv återhämtning och ny mental klarhet.
Vill lära dig att navigera tankemönster, släppa stress och stärka nervsystemet.
Längtar efter att landa i en klarare och mer närvarande upplevelse av livet.
Vill få klarhet att fatta medvetna beslut för att påverka din livsriktning
Är ny i meditation men även dig med erfarenhet.
Det här retreatet passar inte dig som:
För tillfället behöver mer individanpassat stöd eller medicinsk omsorg för kropp eller sinne.
Går igenom ett pågående trauma och behöver tryggt, professionellt individuellt stöd.
Har behov av individuell terapi eller läkande arbete innan deltagande i retreatmiljö.
