Mjukt tyst
Vid sju tillfällen under 2024 kan du komma på tyst retreat hos oss.
Vi kallar retreatet för mjukt tyst.
Mjukt tyst är ett yoga- och meditationsretreat där du får vara fem dagar i tystnad.
Du får kombinera stillasittande djup meditation med mjuka yogarörelser, stunder i vedeldad bastu, mantrasång, underbar mat, sköna sängar, andningsövningar som stillar nervsystemet, promenader i bokskog och gongavslappning.
Vi kallar det mjukt tyst för att det är designat med omsorg för kropp, känslor, sinne och din energi samtidigt som du får vara i tystnad och odla en klarare blick på dig.
Detta är för dig som vill komma närmare ett inre lugn och skapa ditt liv därifrån.
För dig som vill ta hand om dig själv en stund och få en omstart i sinnet.
För dig som vill skaffa en relation med sinnet för att kunna leva ett medvetet närvaranade liv.
Vill du komma hit med ett privat slutetsällskap och vara i tystnad så kan vi ordna det åt er.
Din stund
Du bestämmer helt själv vilka aktiviteter i schemat du är med på. Vi uppmuntrar dig att känna efter vad du behöver och hedra det och delta i kursen på ett sätt som är genuint bra för dig. Ditt inre ledarskap är viktigt.
Om ett kallt dopp, en övning eller annan aktivitet inte är för dig, uppmuntrar vi dig att ta hand om dina gränser och göra det som är bra för dig. Alla sessioner är valfria och det kommer finnas tid för dig att bara vara, vila, vandra i skogen eller meditera ännu mer beroende på vad som passar just dig.
Bekväm
Tystnaden kommer ta dig igenom en process där du får syn på dina tankar och kontakt med anspänning som kan finnas lagrad i kroppen, då kan gamla känslor komma fram.
Upplägget arbetar aktivt med att stödja dig att ha de inre resurser du behöver för att vara bekväm och närvarande med det som känns så att den lagrade anspäningen kan hitta förlösning.
Lärare
Retreaten leds av Emma Öberg som är Yoga Alliance E-RYT 500 certifierad yoga- och meditationslärare med närmare 30 års erfarenhet. Hon har undervisat 1000-tals elever på yogalärarutbildningar, festivaler och retreater genom åren.
Hon jobbar metodiskt med somatisk utgångspunkt
för att skapa ett skifte i medvetandetillståndet i sinnet så du kan få syn på din inre miljö och dig själv.
Så här säger de som varit här
så här ser dagarna ut
DAG 1
16.00-17.00 Ankomst och incheckning, du får ditt rum.
17.00 Introduktion till retreaten och tankar om processen som sker i tystnad.
17.30 Varm soppa
18.30 Mjuk yoga som reglerar nervsystemet och en övning som hjälper dig sätta din personliga intention för retreatet.
20.00 Tystnaden börjar.
DAG 2-5
6.00 Kalldopp i sjön.
6.30 Mjuk ljuvlig yoga.
8.00 Bastun tänds.
8.30 Frukost
9.30 Andningsövningar och tyst sittande.
Tre sessioner som alla innehåller en 15 minuter inledande andningsövning följt av 40 minuters tyst sittande meditation och en kort paus.
12.30 Lunch
14.00 Mindfullnesspromenad i skogen.
15.30 Andningsövningar och tyst sittande.
Två sessioner som alla innehåller en 15 minuter inledande andningsövning följt av 40 minuters tyst sittande meditation och en kort paus.
17.30 Underbar omsorgsfull middag.
18.30 Kvällsmeditation med nedvarvande och kopplande tekniker som partner-fotmassage, eye-gazing och gongavslappning.
DAG 6
6.00 Kalldopp i sjön.
6.30 Mjuk ljuvlig yoga
8.00 Frukost
9.00 En session med 15 minuter andningsövning följt av 40 minuter tyst sittande.
10.30 Insiktsmeditation
12.00 Vi kommer ut ur tystnaden
13.00 Lunch
Kom när du behöver en paus. När du behöver hitta hem
Du får:
15 lyxiga ekologiska vegetariska måltider
20 andningstekniker
5 yogaklasser
5 energiklasser
21 timmars sittande meditation där du bli guidad till självempati
4 guidade skogspromenader i bokskog
5 magiska kalldopp i sjö
5 övernattningar i valt rum
5 dagar med fri tillgång till bastu och varm dryck hela dagarna
Professionell guidning genom hela processen
Möjlighet till stödsamtal
Korta utbildande föreläsningar
Ett inre lugn som håller i sig att möta livets utmaningar med
