{"product_id":"20-minuter-andningsmeditation-for-sinnesro-copy","title":"20 minuter andningsmeditation för sinnesro","description":"\u003cp data-start=\"79\" data-end=\"387\"\u003eDen här inspelade meditationen är en bra vardagspaus, en teknik du kan använda varje dag för att stärka och lugna nervsystemet samt hitta klarhet inuti. Du blir guidad att andas i ett mönster av fyra sekunders inandning, sju sekunder där du håller andan och åtta sekunders utandning. Den kan ge sinnet ro.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"389\" data-end=\"594\"\u003e4-7-8-andningsmönstret populariserades av Dr. Andrew Weil, en amerikansk läkare specialiserad på integrativ medicin. Han baserade tekniken på \u003cstrong data-start=\"531\" data-end=\"544\"\u003epranayama\u003c\/strong\u003e, yogiska andningsmetoder med ursprung i Indien.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"596\" data-end=\"723\"\u003eDr. Weil beskriver 4-7-8-andningen som ett kraftfullt verktyg för att lugna nervsystemet, minska stress och förbättra sömnen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"725\" data-end=\"799\"\u003eInspelningen är 20 minuter lång, och du guidas på svenska av Emma Öberg.\u003c\/p\u003e","brand":"Mangalam Yoga and Sound","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57336018862412,"sku":null,"price":75.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0145\/7533\/7526\/files\/FB_IMG_1634036023788_2_ca4e6616-f507-4437-b6e9-be7d4b510bb3.jpg?v=1776710476","url":"https:\/\/www.mangalam.se\/en\/products\/20-minuter-andningsmeditation-for-sinnesro-copy","provider":"Mangalam Yoga and Sound","version":"1.0","type":"link"}